exemple de bonnes graisses

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Le guidage sur les graisses saturées est un peu plus compliqué. La limitation des produits de boulangerie et de la restauration rapide peut aller loin. Mangez-le sur votre sandwich, ou servez-le en guacamole. L`huile de coco est impressionnante parce qu`il a été montré pour Kickstart combustion des graisses (4). Ce tableau répertorie les sources des graisses insaturées bon pour vous, ainsi que quelques exemples de graisses que vous voulez éviter. Choisissez des beurres tout-naturels avec le moins d`ingrédients possible. Commençons par les Gentils, les graisses insaturées. Il ya une forte association entre le surpoids et de nombreux types de cancer, en particulier le cancer du sein chez les femmes postménopausées, et le cancer du côlon», dit Colleen Doyle, MS, RD, la nutrition et directeur de l`activité physique pour l`American Cancer Society. Les deux peuvent augmenter le taux de cholestérol, obstruant les artères, et augmentent le risque pour des maladies cardiaques. Noix: en plus des graisses coeur-santé, les noix sont une bonne source de protéines, de fibres et une variété de vitamines et de minéraux.

Les hôpitaux et cliniques de Stanford: « bonnes graisses, mauvaises graisses. Essayez de l`apprécier à la place des aliments qui sont plus élevés dans les graisses saturées moins saines-utilisez 1/5 d`un avocat moyen pour remplacer la mayonnaise sur votre sandwich, le beurre sur votre toast, ou la crème sure sur votre pomme de terre cuite. La graisse saturée est liée à une élévation du taux de cholestérol LDL («moche»), qui se déplace à travers la plaque de circulation sanguine et provoque l`étroitesse des artères. Beaucoup d`aliments sains ci-dessous ont une certaine graisse saturée en eux, mais il ne fait pas la majorité de la teneur en matières grasses et ne sera pas nier les effets positifs des graisses plus saines. Lichtenstein, DSc, Gershoff professeur de sciences de la nutrition et de la politique, directeur et chercheur principal, laboratoire de nutrition cardiovasculaire, Jean Mayer USDA Human Nutrition Centre de recherche sur le vieillissement, Tufts University. Recherchez les aliments qui sont faibles en graisses totales et bien comme dans les graisses saturées et TRANS. Colleen Doyle, MS, RD, directrice de la nutrition et de l`activité physique, American Cancer Society. La plupart des adultes peuvent manger en toute sécurité 12 oz. Sur le panneau des faits nutritionnels, vous trouverez toutes les informations dont vous avez besoin pour faire des choix sains. D`autres partisans de garder la graisse dans les produits laitiers soulignent que vous avez besoin de graisse pour absorber la vitamine A et D dans le lait, car ils sont des vitamines liposolubles. Il contient également de l`acide laurique, un acide gras à chaîne moyenne qui a des propriétés anti-fongiques, anti-bactériennes et anti-virales.